Öncelikle çabucak belirtelim ki bilimsel bir delili olmayan bu uygulama son yıllarda hayli tanınan ve Escort Fatih uygulayanlar yararını görebiliyor Bu nedenle de Dopamin detoksu orucu nedir işe yarıyor mu Dopamin detoksu nasıl yapılır Dopamin detoksunda neler yasak üzere sorular sıkça soruluyor
Beyinde ödül ve motivasyondan sorumlu Fındıkzade escort bir hormon olan dopamin beşere memnunluk veriyor Ödül hassaslığını azaltmak umuduyla bu hormonu üreten faaliyet yahut zevklerden uzak durmaya ise dopamin detoksu deniyor
Evet yanlış okumadınız kendinizi biraz memnunluk hormonundan Gaziosmanpaşa escort uzak tutacaksınız bu detoksu uygularken
Birkaç saat ya da birkaç gün sürebiliyor büsbütün uygulayan kişinin tercihine bağlı Bu bireyler bu süreçte kendilerini gaza getiren toplumsal medya şeker alışveriş üzere günlük uyaranlardan uzak duruyorlar
Dopamin nedir
Dopamin bedende doğal olarak bulunan bir kimyasal bir nörotransmitter çeşidi Ekseriyetle beynin haz kimyasalı’ olarak tanımlanıyor Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok davranışsal ve fizikî fonksiyonu etkiliyor
Öğrenme
Motivasyon
Uyku
Mod
Dikkat
Dopamin üretimindeki fazlalık yahut eksiklik zihinsel sıhhat problemlerine neden olabiliyor Çok seviyede uyaranlara maruz kalmak birtakım bozuklukları tetikleyebiliyor belli unsur yahut faaliyetlere bağımlı olmaya yol açabiliyor
Dopamin detoksu nedir
Dopamin orucu yahut detoksunun yaratıcısı Dr Cameron Sepah ABD’li psikolog danışanlarını telefon bildirimleri bildiriler ve toplumsal medya üzere belli uyaranlara olan bağımlılıklarından kurtarmak emeliyle yola çıkıyor Bu yeni uygulama etrafındaki araştırmalarının birçok bilişsel davranışçı terapiye dayanıyor Yani başlangıçtaki emel şu anda birçok insanın dopamin detoksundan anladığı şeyden farklı
Amaç bağımlılığı azaltmak
Dr Sepah’ın önerdiği detoksun arkasındaki temel konsept insanların kendilerini yalnız yahut sıkılmış hissetmelerine müsaade vermelerine süratli dopamin atakları yerine daha kolay aktivitelere odaklanmayı denemelerine dayanıyor Böylelikle şahısların belli uyaranların dikkatlerini nasıl dağıttığını fark etmeye başlamaları hedefleniyor Dr Sepah dopamin detoksuyla düzeltmeye çalıştığı altı zorlayıcı davranışı şöyle listeliyor
Duygusal yeme
Aşırı internet kullanımı ve oyunlar
Kumar ve alışveriş
Porno ve mastürbasyon
Heyecan ve yenilik arayışı
Eğlence emelli uyuşturucular
Sinir hücrelerindeki bilgi akışını sağlayan küçük kimyasal iletkenler olan nörotransmitterleri tetikleyen bu aktivitelere yönelik oruç programıyla beşerler dopaminin sağladığı ve bazen bağımlılığa yol açabilen ani duygusal ikazlara daha az bağımlı hale geliyor
Dopamin detoksu işe yarıyor mu
Dopamin detoksu sırasında kişi bir saatten birkaç güne kadar değişen mühletler boyunca dopamin tetikleyicilerinden kaçınıyor Yani dopamin üretimini uyaran her şey detoks boyunca yasaklanıyor Ülkü olarak bu oruç sonunda kişinin kendini daha odaklı istikrarlı ve olağan dopamin tetikleyicilerinden daha az etkilenmiş hissetmesi bekleniyor
Ancak beyindeki tüm dopamin aktivitesinin büsbütün durdurulduğu gerçek bir dopamin detoksunun mümkün olmadığını belirtmek gerek Zira insan bedeni makul uyaranlara maruz kalmasa bile doğal olarak dopamin üretiyor Dopamin detoksunun daha gerçek bir tarifi uzak durma denerek açıklanabilir Bunu yapmak vakit zaman deneyenlir üzerinde olumlu tesirler yaratabilir fakat dopamin detoksu teriminin tabiatı gereği problemli bilimsel olarak yanlış olduğunu bilmek gerekiyor Zati Dr Sepah da bu ismin tam söz manasıyla yorumlanmaması gerektiğini söylüyor
Daha kıymetli şeylere vakit ayırıyorlar
Vücutta doğal olarak oluşan dopaminde detoksa gitmenin mümkün olamayacağını zira beynin her vakit dopamin üretmeye devam ettiğini açıkladık Lakin doğal ki belli dürtüsel davranışları bırakma yahut onlardan uzak durma kararı genel olarak daha yüksek odaklanma ve daha fazla zihinsel netlik üzere faydalar sağlayabiliyor
Dopamin ekseriyetle dikkati dağıtıyor ve gayeye ulaşmaya mani olabiliyor Kimi güzel hissettiren davranışların ölçüsüz halde tekrarlanması örneğin toplumsal medyada fikirsizce gezinmeye yahut ekran karşısında çok vakit geçirmeye neden olabiliyor Bu durum da işe sıhhate konut tertibine ve öteki rutinlere daha verimli vakit harcamaktan alıkoyuyor Yani beşerler bu dikkat dağıtıcı şeylerden kaçındıklarında kendileri için daha kıymetli olan şeylere daha fazla vakit ayırabiliyorlar
