Panik atak önemli manada insanın hayatını zorlaştıran rahatsızlıklardan biri Ortada tehlikeli bir durum olmamasına karşın Şişli escort bayan kişi bir anda göğüs ağrısı nefes alamama boğulur üzere olma çarpıntı ve titreme ve üzere belirtilerle kalp krizi geçiriyorum’ ya da ölüyorum’ sanarak ağır dehşet ve telaşa kapılabiliyor Çoklukla bu Escort Sultangazi anların sonu da hastanede bitiyor
Panik atak testi
13 belirtide panik atak olup olunmadığının anlaşıldığını belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr Merve Çukurova aşağıdaki belirtilerden en az 4 adedinin Taksim escort ansızın başlayacak ve 10 dakika içinde en yüksek seviyeye ulaşacak formda şahısta var olmasının kişinin panik atak durumu ile karşı karşıya kaldığını gösterdiğini söylüyor
Çarpıntı kalp atımlarını duyumsama ya da kalp suratında artma olması
Terleme
Titreme ya da sarsılma
Nefes darlığı ya da boğulur üzere olma hissi
Soluğun kesilmesi
Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma hissi
Bulantı ya da karın ağrısı
Baş dönmesi sersemlik hissi düşecekmiş ya da bayılacakmış üzere olma
Gerçekdışılık benliğinden kopma kendine ve etrafa yabancılaşma hisleri
Denetimini kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
Vefat korkusu
Uyuşma ya da karıncalanmalar
Üşüme ürperme ya da ateş basmaları
Panik atağı önlemek için 5 tesirli teklif
Anksiyeteyi artıracağından çay kahve kolalı içecekler çikolata üzere kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durun
Gerilimi azaltmak için yürüyüş spor üzere nizamlı fizikî idmanlar yapın
Nefes kas gevşemesi idmanları uygulayın
Panik atağın başlayacağını hissettiğinizde başa çıkma tekniği olarak teneffüs kontrolü usulleri uygulayın En az 5 saniye müddetle burnunuzdan nefes alıp bu nefesi 5 saniye tutup yeniden en az 5 saniye müddetle güya ıslık çalıyormuş üzere dudaklarınızı büzerek nefes vermek bu sistemlerden birisi Bunu 5 sefer tekrarlayın
Panik atak sırasında kese kağıdı naylon poşet yahut kağıt torbaya nefes alıp verme üzere prosedürlerin sıkça sorulduğunu belirten Dr Merve Çukurova bu prosedürlerle ilgili şöyle konuşuyor Panik atak sırasında kişi daha sık ve derin nefes alıp verdiğinden kandaki oksijen düzeyi artıp karbondioksit düzeyi süratle düşer Bu nedenle baş dönmesi uyuşma karıncalanma bayılma hissi üzere semptomlar oluşur Atak sırasında teneffüs denetim edilemediğinde şayet altta yatan kronik bir hastalık yoksa kağıt torbaya nefes alıp vermek karbondioksit seviyesinin düşmesini engelleyip kâfi oksijen alımına imkan verdiği için yarar sağlayabilir Fakat bu usul uzun mühlet ve denetimsizce uygulandığında kandaki karbondioksit düzeyi yükseleceğinden bu süreci uzun mühlet yapmamak gerekir Naylon poşet ise kâfi oksijen alımını engelleyeceği için kullanılmamalıdır
.
